隨著春節(jié)的腳步日益臨近，人們紛紛踏上歸家或出游的旅程。然而，在享受假期歡樂的同時(shí)，健康與安全問題也不容忽視。長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）專家提醒，做好健康“攻略”謹(jǐn)防疾病與意外傷害的發(fā)生。

攻略一：提前備好藥品，謹(jǐn)防疾病侵?jǐn)_

謹(jǐn)防流感與呼吸道疾?。?/span>

  春節(jié)期間，人流密集，空氣流通不暢，容易引發(fā)流感等呼吸道疾病。呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生建議，呼吸道傳染病患者或有呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護(hù)口罩（無呼吸閥）或醫(yī)用防護(hù)口罩，其他人員建議佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。出行前可接種流感疫苗，出行時(shí)佩戴口罩，備好消毒濕巾、免洗手消毒液等用品，保持社交距離，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

謹(jǐn)防腸胃疾病：

  春節(jié)聚餐是傳統(tǒng)的中國(guó)節(jié)日活動(dòng)，但由于人群聚集和飲食習(xí)慣的改變，也容易成為腸道疾病的高發(fā)期。消化內(nèi)科醫(yī)生建議：要注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃街頭流動(dòng)攤販?zhǔn)称罚苊馐秤貌粷?、變質(zhì)或未經(jīng)充分加熱的食物，盡量使用公筷公勺，避免交叉污染。適量增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。要控制每餐的食量，過量進(jìn)食會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)消化不良、腹瀉等問題。同時(shí)，自備一些常用腸胃藥物，以備不時(shí)之需。

謹(jǐn)防慢性疾病復(fù)發(fā)：

  旅程中長(zhǎng)時(shí)間坐著活動(dòng)少，血液黏稠，加上旅途勞累、情緒波動(dòng)，也容易誘發(fā)血壓升高等?；加懈哐獕骸⑻悄虿?、冠心病的人群，要堅(jiān)持規(guī)律服藥，避免過度勞累和情緒波動(dòng)，不要因?yàn)槁贸潭騺y了正常的生活規(guī)律，以免疾病復(fù)發(fā)。在旅程久坐的過程中，要經(jīng)?；顒?dòng)，每隔半小時(shí)起身站立，伸屈腳踝、小腿，避免血栓的發(fā)生。


攻略二：增強(qiáng)安全意識(shí) 防范意外傷害

防范交通事故：

  春節(jié)期間，道路交通繁忙，交通事故頻發(fā)。急診科醫(yī)生提醒，出行時(shí)應(yīng)遵守交通規(guī)則，不酒駕、不疲勞駕駛，選擇正規(guī)交通工具，確保出行安全。穿越道路盡量走人行橫道線，并隨時(shí)注意道路上車輛的行駛動(dòng)態(tài)，拒做“低頭族”，遵守交通信號(hào)燈的指示，沒有紅綠燈處，要左右反復(fù)確認(rèn)安全后通過，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。
防范雨雪天摔傷：

  春節(jié)期間若是遇上雨雪天，因摔傷導(dǎo)致扭傷、骨折的市民就會(huì)明顯增加。急診科建議，在失去重心時(shí)，盡量以身體的側(cè)面著地，避免關(guān)節(jié)部位直接撞擊地面。在倒地后，如果意識(shí)清楚，不要立即就從地上爬起，特別是老年人更加要注意。正確的方法是對(duì)自己各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行自檢，看看主要的關(guān)節(jié)是否都能活動(dòng)，如果出現(xiàn)異常腫脹、疼痛、活動(dòng)受限，應(yīng)避免挪動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。如果摔傷后有開放型傷口，不論傷口大小，必須送醫(yī)院進(jìn)行治療。如果未出血，也別亂揉，錯(cuò)誤的方法反而會(huì)導(dǎo)致受傷部位傷情更嚴(yán)重?？梢韵扔帽鶋K或冷毛巾冷敷，48小時(shí)后就可以用熱毛巾濕敷了，每次15至20分鐘，每天敷三到四次。不疼并不代表沒骨折，摔傷后千萬別拿是否疼痛來當(dāng)作衡量傷情的唯一標(biāo)準(zhǔn)，老人摔傷后最好立即到醫(yī)院檢查。如果確認(rèn)發(fā)生了骨折，可以先用夾板固定，然后盡快就醫(yī)。

攻略三：做好充分準(zhǔn)備，合理規(guī)劃行程

做好行程規(guī)劃：

出行前應(yīng)做好詳細(xì)的行程規(guī)劃，包括交通方式、住宿地點(diǎn)、飲食安排等。同時(shí)，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和路況信息，合理安排出行時(shí)間。

做好健康監(jiān)測(cè)：

出行前應(yīng)進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)，如有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并避免出行。途中如出現(xiàn)不適癥狀，也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生旅行史。

做好個(gè)人防護(hù)：

出行時(shí)應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離等，關(guān)注身邊人的健康狀況，共同筑起一道安全防線。

供稿丨宣傳部
一審丨宣傳部 陳穎
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽